１００歳までボケない１０１の方法

著者　白澤卓二　

出版社　文藝春秋　

ＩSBN　4166607693

本体価格　７００円　

Copyrigjt　文藝春秋

１　何を、どう食べるか？それが問題です　食事編（１１５歳の女性の大好物はニシンとオレンジジュース；脳のエネルギー不足にご用心；朝食抜きは肥満のもと　ほか）
２　日常生活の一工夫で脳とこころが活性化します　習慣編（長寿遺伝子は誰でももっている；健康長寿の第一歩は階段の上り下り；ひとくち３０回は噛もう　ほか）
３　超簡単！アンチエイジング・トレーニング入門　運動編（世界一の長寿者カルマンさんがしていた運動；まずは足腰を鍛える；１万歩の目標も５００歩から　ほか）

野菜はブロッコリ、魚ならサケ。睡眠は７時間で２日前に食べたものを日記につける。アンチエイジングの第一人者による超実践レッスン。